+31 6 424 00 980

Tip 3 Use natural sugars

Tip 3 Use natural sugars

Tip 3 Use natural sugars.

The advantage of naturalsugars is that it is mainly in fruit and fruit is full of nutrients. This makes natural sugars a lot healthier than processed sugar (table sugar) but does not mean that you can eat it indefinitely.

Too many natural sugars can also be unhealthy for the body. Sources of natural sugars are for example bananas, dates, peaches, apples, and pears. By combining them with, for example, dairy for a smoothie or cereal for a banana pancake or banana bread, you can make tasty meals that are full of good nutrients. On our website, you will (soon) find some recipes for healthy seasonings.




A healthy diet consists of the right amount of calories, carbohydrates, fats, proteins, vitamins, and minerals according to the lifestyle. With an unhealthy diet, one consumes too much or too little of these molecules. Healthy eating is often associated with tasteless food, but there are plenty of ways to flavor healthy ingredients. The use of herbs, spices, and natural seasonings is an easy way to give healthy food an extra boost because of the smell and taste.


  1. 1. Natuur Diëtisten Nederland. (2007). De invloed van voeding op de hersenen. Geraadpleegd van https://www.natuurdietisten.nl/kenniscentrum/voeding-hersenen-en-psyche/invloed-voeding-ophersenen/
  2. 2. Coenders, A, kruiden en specerijen, geraadpleegd van http://www.receptentabel.nl/ keukenkennis/kruiden_en_specerijen/
  3. 3. Buijs, M, (2018, 13 december).Wat beïnvloed of eetgedrag, geraadpleegd van https:// www.psychologiemagazine.nl/artikel/wat-beinvloedt-ons-eetgedrag/
  4. 4. Severs, A, (2017, 29 november). dit doet suiker met je brein, geraadpleegd van https:// www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/dit-doet-suiker-met-je-brein 5. Tergooi.nl. (2019). Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken. Gedownload van https://www.tergooi.nl/patienteninformatie/kruidenlijst/
  5. 6. gezondheidsplein.nl. (2018, 22 november). Ongezonde en gezonde vetten eten. Geraadpleegd van https://www.gezondheidsplein.nl/dossiers/vetten-en-olien-verzadigd-vet-onverzadigde-vettenen-transvetten/item120625
  6. 7. Zantinge, E.M., van der Wilk, E.A., Jager, F.F. (2020, 11 maart). De helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. Geraadpleegd van https://www.volksgezondheidenzorg.info/ onderwerp/overgewicht/cijfers-context/huidige-situatie#node-overgewicht-volwassenen
Posted by
Serdar Tohumcu has not yet written their Bio.
Meanwhile we can say that he already contributed with 1 post(s).