+31 6 424 00 980
Tip 2 Use herbs&spices

Tip 2 Use herbs&spices.

Boosting the smell and taste of your healthy food with herbs&spices is a win-win situation. The most obvious method is to use herbs and spices. They contain a lot of taste and smell, but also have many positive health effects.

Herbs and spices are natural seasonings and can boost your meal. They are low in calories and high in vitamins and minerals.

Examples of commonly used herbs and spices are:

  • Vegetarian dishes: Chili powder, turmeric, garlic, chives, parsley, thyme, dill, basil, oregano, and pepper.
  • Chicken: Tarragon and chervil, ginger powder and cinnamon, curry, paprika, thyme, and pepper.
  • Beef: Cayenne pepper, ginger powder, curry, paprika, black pepper, thyme, and meat herbs.
  • Fish: Chives and parsley, basil, dill, garlic, thyme, and pepper.
  • Vegetables: Garlic, basil, dill, oregano, bay leaves, cloves, thyme, turmeric, nutmeg, chili powder, rosemary, parsley, chives and pepper


Author: Julian de Randamie




  1. 1. Natuur Diëtisten Nederland. (2007). De invloed van voeding op de hersenen. Geraadpleegd van https://www.natuurdietisten.nl/kenniscentrum/voeding-hersenen-en-psyche/invloed-voeding-ophersenen/
  2. 2. Coenders, A, kruiden en specerijen, geraadpleegd van http://www.receptentabel.nl/ keukenkennis/kruiden_en_specerijen/
  3. 3. Buijs, M, (2018, 13 december).Wat beïnvloed of eetgedrag, geraadpleegd van https:// www.psychologiemagazine.nl/artikel/wat-beinvloedt-ons-eetgedrag/
  4. 4. Severs, A, (2017, 29 november). dit doet suiker met je brein, geraadpleegd van https:// www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/dit-doet-suiker-met-je-brein 5. Tergooi.nl. (2019). Kruidenlijst Informatie van de diëtist als u minder of geen zout moet gaan gebruiken. Gedownload van https://www.tergooi.nl/patienteninformatie/kruidenlijst/
  5. 6. gezondheidsplein.nl. (2018, 22 november). Ongezonde en gezonde vetten eten. Geraadpleegd van https://www.gezondheidsplein.nl/dossiers/vetten-en-olien-verzadigd-vet-onverzadigde-vettenen-transvetten/item120625
  6. 7. Zantinge, E.M., van der Wilk, E.A., Jager, F.F. (2020, 11 maart). De helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. Geraadpleegd van https://www.volksgezondheidenzorg.info/ onderwerp/overgewicht/cijfers-context/huidige-situatie#node-overgewicht-volwassenen
Posted by
Serdar Tohumcu has not yet written their Bio.
Meanwhile we can say that he already contributed with 1 post(s).